Исследование, описанное в новом английском медицинском журнале» , подтверждает, что небольшие и частые приемы маложирной пищи могут помочь вам самыми различными способами.
Чтобы обнаружить, как влияет подобный метод питания на организм, ученые провели произвольный отбор четырнадцати человек среднего веса. Они были, опять же произвольно, разделены на две группы. Люди из первой группы ели трижды и день и помногу, люди же во второй получали то же количество калорий аналогичным содержанием белков, жиров и угле водов, однако в 17 приемов пищи в.течение дня
В результате у многих участников исследивания из второй группы наблюдалось значительное улучшение самочуствия всего лишь за две недели эксперимента.
РАСПИСАНИЕ ПРИЕМОВ ПИЩИ 3+4
Плотно ешьте три paзa в день — это старый совет, и он совсем из другой эпохи. Сегодня вам необходимо трижды в день есть маложирные основные блюда и три или четыре раза перекусывать. Ученые пришли к выводу, что именно такой режим — а не традиционное трехразовое питание - помогает отключать механизмы накопления жира и начинать его сжигание, сводя к необходимому минимуму его содержание в организме.
Во время всех приемов пищи вы потребляете менее 500 калорий, из которых на «жировые» приходится от 20 до 25 процентов. Однако в дополнение к основным приемам пищи вы должны по крайней мере два раза в день — а лучше четыре — делать легкий перекус с примерными интервалами от двух до трех часов. То, чем вы будете перекусывать, должно быть менее калорийным, а значит, и менее жирным, чем основные блюда.
Комментариев нет:
Отправить комментарий