Но постойте, ведь вы же не хотите набивать свой желудок такими жирными продуктами! Хорошо, вместо этого вы возьмете пакет маложирных или обезжиренных чипсов, рисовых пирожных или нежирного печенья?
Вы думаете, что это правильный выбор, ведь в этих продуктах не содержится жиров, а значит, вы не понравитесь, даже если съедите целый пакет. Верно?
Что ж, если вы наляжете на обезжиренное печенье и на этом успокоитесь, то совершите большую стратегическую ошибку. Действительно, жирные продукты влияют на рост количества жира у вас в организме, и чем больше вы их съедаете, тем больше жира откладывается у вас в жировых клетках, но это еще не все. Когда вы едите слишком много, даже обезжиренная пища способна включать в вашем теле механизмы, которые производят жир.
«Как же так?» — спросите вы.
А вот так. Если на коробочке с мини-пирожными с карамелыо, кремом и шоколадом написано: «Ни капли жира!!!», в них все равно есть жир. Просто он — скрытый.
Прежде чем вы покончите с пакетиком обезжиренных рисовых печений или чипсов, вы должны понять, но все эти продукты способствуют росту количества жира в организме. Это происходит потому, то при их употреблении запускаются гормональные и ферментные реакции, которые превращают любые калории в жиры и направляют их в жировые клетки.
Итог: переедание в любом случае способствует накоплению жира, даже если надпись на упаковке гласит, что жиров в данном продукте нет. Если количество калорий, получаемых вами с пищей, находится в пределах от 500 до 700, то лишние калории, даже из обезжиренной еды, стимулируют формирование и накопление жира.
Двадцатинедельности сследование показало, что люди, которые ограничивают потребление и жиров, и калорий, теряют значительно больше веса, нежели те, кто ограничивает себя лишь в приеме жира.
После этих разговоров о еде нам все еще хочется зайти на кухню чтобы взять там пакетик низкокалорийного попкорна?
Подождите. Если вы начнете его есть, то остановиться будет довольно сложно.
Каждый раз, когда вы почувствуете желание что-нибудь перекусить, налейте себе стакан холодной воды и сделайте несколько глотков.
В воде не содержится калорий, а значит, в организме не запустится механизм, включающий производство инсулина. пока он не появляется в крови, процессы, направленные на накопление жира тоже не идут.
Теперь подумайте о своем ужине: помните, что произойдет, если вы переедите. Знайте, что потребуется около двадцати минут после начала еды, чтобы вы почувствовали себя насытившимися. Пусть это знание станет вашим помощником: не торопитесь во время приема пищи. Жуйте неторопливо и понемногу. Подумайте, как вы можете потянуть время, пока принимаете пищу. Это простейший путь не активировать второй механизм накопления жиров.
Комментариев нет:
Отправить комментарий